心理医生盖伊·温奇TED演讲：关于情绪伤害带来的影响1

1、疗效：舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。

2、为什么这种品行对你来说具有重要性？

3、 按照各种品行的重要性为其排序。

4、缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少罪恶感，使我们不再回避被我们伤害的人，减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。

5、用法用量：当你遭到拒绝时使用，如有必要，应重复使用。

6、这种品行是如何影响你的人生的？

7、 列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你是被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。）

8、它为什么是你的自我形象的重要组成部分？

9、 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可），涵盖以下几点：